人はだれでも持ってますよね
きれいになりたい。健康でいたい。
その為には適正な体型でいることが大切です。
多くの方はダイエットに取り組んだと思います。
ダイエットに成功して、体型を維持している私から私の成功体験を少しだけ紹介します。
（三か月で10ＫＧ痩せ、その体型をキープしています）
まず言います。ダイエットのコツは・・・・無理しない。
ジムに通う、筋トレを頑張る、食べる量を一気に減らすというのは必要ないです。
自分が行ったのは朝食の改善と鏡を見ることです。
朝食はサラダチキン
飲み物は基本がお茶で特茶をよく飲んでいました。
これを決意してからは毎日この生活です。
昼と夜は特に制限をしていません。
摂取カロリーを抑え、タンパク質を摂取すると空腹も耐えれてそのうち慣れてきます。
毎回買うのは面倒で買い忘れてリズムが狂うことがあるので、買えるときにまとめ買いがおすすめです。
また、この習慣の中で、お風呂の時だけでもいいので鏡でなるべく全身（無理でも上半身）を見るようにしてください。
成果が少しでも出てたらうれしくなってもっともっとという気持ちになります。
そんな気分が高まった時に、ウォーキングや簡単な筋トレは効果的です。
ここでのポイントは。。。。大きな筋肉を鍛えること
私のおすすめはスクワットです。
10回目安にやってみてください。
以上がダイエットの秘訣です。
できることから少しずつ。
無理しない。
できるようになったら少し負荷を強めたりしてみるのも面白いかもしれません。
是非お試しあれ。
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